Śniadanie 5:30 -ryż 100g -banan daj jajak albo jakies inne zródło białka, warzywa,oliwa z oliwek Drugie śniadanie w pracy 10:00 -Jogurt naturalny 330g -banan -zupka "chińska" zupke wywal,banan zbedny,daj jakies zródło ww:kasza\makaron\ryz, zamiast jogurtu inne zródło białka,warzywa,orzechy\pestki dyni Obiad 15:30 -tutaj jest [...]
[...] tu pisać, przecież ma robotę fizyczną to normalne że spala trochę więcej niż bawiący się w kulturystykę dzieciak z liceum Więcej tłustych ryb - śledź, makrela, łosoś więcej tłustego mięsa, bo 2 jaja, udko i tuńczyk a na wieczór serek wiejski to tak średnio Trochę oleju lnianego i oliwy z oliwek Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-03-08 12:25:59
[...] bez tłuszczu, oliwę doodajesz do posiłku np. polewasz nią sałatke warzywaną robie to na oleju rzepakowym] warzywa TRENING - banan odrazu po. I kolacja piersi z kurczaka 100g ryz bialy 50g [mialo byc 100 ale tyle nie zjem, wolalbym nadrobic te wegle czyms innym niz ryzem] OK II kolacja twarog poltlosty 80g pomidor 50g jaja 60g OK
Poza tym kilka uwag. Wejdz w swoje konto i tam masz dziennik, i tam wybierasz produkty dodajac je. Zwroc uwage, że dodajac np jaja kurze masz tam po lewej 100g, a jajo srednio ma 60g wiec musisz tu pokombinowac bo wydaje mi sie ze dodawales jak jest i nic nie zmieniles. Jesli interesuje Ciebie waga produktow to wejdz na : ilewazy. pl bez [...]
* I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe JAKIEŚ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY DĄŁBYM * II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g BRAK WARZYW MAKARON DURUM LUB RAZOWY ZAMIAST SER JAKIEŚ MIESO LUB RYBA WZKAZANE NIE ZAPOMNIJ O TŁUSCZACH * III posiłek o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Makrela wędzona 100g DODAJ WARZYWA CHLEB [...]
poprawiona dietka na redukcje nie wiem czy nie za duzo tych tluszczy wyszlo dlatego to prosil bym skomentowac ale mowiles koniu zeby do kalorii podciagac tluszczami wiec ocen bialko 159 ( 1,5g x kg ) wegle 244 ( 2,3g x kg ) kalorie 2823 sniadanie Jaja kurze całe: 150g 19b 14t 1w 210k b34 t40,5 w67,5 k694 płatki owsiane : 100g 12b 7t [...]
A co sie stanie jak ktoś zamówi poczke na kogoś innego dla jaj?? Ogólnie tragedia. W sklepie na SFD jest dobrze bo nie mam przedpłat, pakczka dochodzi w wyznaczonym terminie(bez wałów), duży asortyment, CENY!! a w razie nie porozumień to zawsze wszystko sie ładnie wyjaśniało. A d****e musza se jaja robić
za twaróg daj np mozzarellę lub po prostu jaja czy mięso, za tuńczyka świeża morska ryba, najlepiej tłusta...oczywiście uwzględniając różnicę btw w produktach. białko daj na LBM.
[...] Klub 54 1 Kłamca kłamca 1 Knockaround guys 1 Kod 11-14 1 Kod dostępu 1 Kod Marcury 2 Kolejny piątek 1 Kolekcjoner kości 1 Kompania braci 11 Kosmiczne jaja 1 Koszmar następnego lata 1 Koszmar z ulicy Wiązów 1 K-PAX 2 Krąg 2 Kręglogłowi 1 Kręgosłup diabła 1 Krokodyl Dundee III 1 Kroniki Riddick'a 2 Król lew 1 Król lew 2 1 [...]
[...] teraz tak na prawę jesz, dlatego prosiliśmy o wrzucenie kilku dni do kalkulatora potreningu białko 1,4-1,8g na kilogram wagi ciała, tłuszcze 60-70g w tym przynajmniej połowa pochodzenia zwierzęcego (masło, jaja, mięso, ryby), reszta węglowodany ile wynosi ta reszta, można teraz wrózyć z fusów Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-01-28 13:08:32
poczytaj o parówkach, zdziwisz sie ile jest mięsa w mięsie... jaja/mięsa/ryby/odzywki proteinowe/twarogi ser zółty mimo ze jest zródlem pelnowartosciowego bialka to ze względu na duzą zawartosc tłuszczu uzywaj go raczej jako dodatek smakowy a nie źródło białka pozdr
[...] na inne źródło białka np. :mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Nie wiem z czego Ci wyszło te 70 g tłuszczy jak ich w diecie jest mało: wrzuć 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej [...]
wrzucaj w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html 1. W posiłku dodaj białko 2. Snack : odpada :D 3.Zamiast kujawskiego daj rzepakowy ale nierafinowany 4. Dawaj całe jaja 5. Urozmaicaj
[...] tyg do momentu aż wrócą do normy, pweno gdzieś koło 10-11 tydzień i powinno być jako tako 11-16 prop 100mg e2d 11-16 wino 40mg ed od 16 tyg 1000 iu e2d łącznie ok 5000iu i jaja powinny być w normie 3 dni po ostatnim zastrzyku z propo a dzien po ostatnim hcg - stała dawka 1 tabsa clomidu ok 3-4 tygodni. nie podbijał bym dawki przez pięć [...]
[...] wbicia igly -uspokoj sie... jesli nie potrafisz - kliknij tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48194 -wbij igle (0,7 - 0,8mm) - zdecydowanym ruchem jesli masz jaja lub bardzo powoli (tlumaczac sobie, ze nie wbijasz jej lecz delikatnie wsuwasz) jesli pocisz sie ze strachu jesli pomyslales o tym by wbic sama igle - bez uprzedniego [...]